時間がなくても、料理中や仕事の合間でも簡単にできるのがつま先立ちです。 姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて１０秒キープ。 同じようにつま先立ちをして、、ゆっくり左足を下して地面につく前に止めて１０秒キ…
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