エアロビクスで有酸素運動

エアロビクスというと、意外にハードな
イメージがあるかもしれませんが、
aerobicは酸素の、有酸素のという意味があり、
まさに有酸素運動そのものなのです。

脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、
代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。

また、それだけでなく、嬉しいのが心肺を強くしてくれるため、
ガンや心臓に疾患のある人にも効果があると言われているのです。

最初のうちは、１５分ほどするだけでも
疲れてしまうこともあるので、
無理をせず週３回ほど続けていきましょう。

慣れてきたら、時間を伸ばし、
自分の疲労回復具合を見ながら
増やしていくとよいでしょう。

有酸素運動の場合は、２０分以上すると
効果があると言われているので、３０分はしたいところですが、

持久力がないうちは辛いので、２セットにしたり、
たくさんの種類がありますので、初心者用の楽なエアロビクスから
始めるようにしてください。

運動不足なら、なおさらエアロビクスは大変なので、
ある程度有酸素運動で体を慣らしてから
初めてみるのも良いでしょう。

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