太りにくい体を作る炭水化物の量

耐水化物ダイエットもありますが、
炭水化物というのも体にはある程度必要な栄養素です。

また、炭水化物といえばご飯ですが、
消化吸収時間が比較的長いため、空腹になりにくい
ダイエットには向いているのです。

ただ、食べ過ぎも太ってしまう…という心配が
あるかもしれないのですが、炭水化物を
全く食べないのではなく、量を調整していきましょう。

基本は朝＞昼＞夜で、夜はゼロにしても良いでしょう。

炭水化物といえば、ご飯のイメージがあるかもしれませんが、
果物や野菜などからも摂取することができます。

不要と思われがちな炭水化物や脂肪、タンパク質ですが、
炭水化物が４０％で、他３０％と摂取すると、
実はホルモンランスが良くなるため、

脂肪燃焼しやすく太りにくい体質を
つくることができるのです。

炭水化物はインスリンを分泌し、
太りやすくなるイメージがありますが、
インスリンの働きをタンパク質に含まれる
グルカゴンが抑えてくれます。

そして脂肪というのも体内に必要な
ホルモンを分泌するため、必要になります。

炭水化物はゼロにはせずに、朝は普通に摂取して、
量を減らしながら太りにくい体を作りましょう。

nao2001's diary