トレーニングで筋肉の量をあげる

ダイエットでは、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を減らしていくことが大切です。

そのためには、トレーニングをして
筋肉量を上げると良いでしょう。

よく言われる筋トレがそうですが、
筋肉を鍛えて増やすことによって、代謝がアップします。

代謝量が上がれば、自然に脂肪を燃焼しやすくなり、
痩せやすい体質になっていくのです。

また、見た目的にも引き締まり、
健康的にダイエットできます。

加齢や運動不足で筋肉が衰えてしまうと、太りやすくなり、
脂肪も燃焼しにくくなってしまうので、
ダイエットをしていても効果があまりない場合があります。

基礎代謝量は筋肉の量によって変わるので、
無理のないトレーニングをしながら、
筋肉量を上げていきましょう。

運動不足などで、筋肉量がない人は、
代謝が悪いため、体温が上がりません。

そのため、体は体温を上げるために
体脂肪を増やしていくので、
太りやすい体質になりやすくなります。

冬に太りやすい…という人は典型的このパターンなので、
運動によって筋肉量を増やし、体温を自分で上げていき、
トレーニングで運動不足解消し、
体脂肪に頼らない生活をしていきましょう。