基礎代謝量を増やす

ダイエットに欠かせないものといえば基礎代謝量です。

しかも、食事を気にしたりするよりも簡単で、歩いたり
姿勢を正すだけでも基礎代謝量を増やすことができるのです。

人間がエネルギーを消費する中でも６０％～７０％という
高いエネルギーを消費するのは基礎代謝なのです。

そのため、基礎代謝量を増やせば、
効果的にダイエットをすることができるのです。

とはいえ、基礎代謝量を増やしたから、
何もしなくても良いのではなく、有酸素運動などをしたり、
食生活や規則正しい生活は行わなくてはいけません。

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うとか、
ウォーキングをしたり、ウインドウショッピングなどで楽しく
長い時間歩いてみるのでも基礎代謝量は増やせます。

日常のちょっとした気遣いから、簡単に基礎代謝量を
増やしていくことができるので、習慣にしてみてはどうでしょう。

基礎代謝量が増えていけば、自然に筋肉量も増加し、
少しの運動でもエネルギーを燃焼しやすくなります。

そんな強い味方ができれば、無理なく太りにくい体質を
作っていくことができます。

nao2001's diary