nao2001's diary

なおちゃんの気まぐれブログ

朝食を抜くと体に悪い?

朝食抜きが体に悪いと言われている一方で、
朝食抜きダイエットや夕食が減らせないなら、
朝食を減らすという話もあります。

朝食を抜くというと手軽なイメージがありますが、
実際のところはどうなのでしょう。


正直言えば、体質や自分の生活に答えがあるように思います。

朝食を抜いてしばらくすると、体が健康的になり、
痩せて体脂肪も低下してきたので効果的という人は
合っているかもしれませんが、疲れるし、
元気がでない…という人には合っていないことが言えます。


また、朝を抜いたらその分カロリーは少なくなりますが、
昼と夜の食事量が増えると言う人にも不向きです。

エネルギーを燃焼するにも、燃焼するものがなければ意味がないので、
朝の通勤・通学時に運動量が多い人は、朝食を摂取した方が、
効率よくダイエットができることになります。


野菜ジュースやスープなどを飲むというのもありますが、
朝食をとっていないといえばとっていないことになります。

しかし、それでも栄養は摂取していることにはなるのですが、
腸内を綺麗にするためにプチ断食などもあるので、
自分の健康状態から、ムリをしない程度に朝食を抜いてみて
様子をみるのが一番でしょう。