間食のカロリー量は200kcl以内で

基本的にダイエット中は間食を控えるように言われますが、
間食を控えると空腹がストレスになることもあります。

この空腹感が怖いのは、その後の食事で思わずたくさん
食べてしまうことです。

そうなっては、意味がありません。

ダイエット方法のひとつに食事回数を増やし、
一度の摂取量を少なめにするというものがあります。

これなら腹８分目にして、低カロリーで空腹もないので、
ダイエットにも効果的ですが、
１日４食なら間食１回と同じになります。

通常１日２００kcalまでは間食は良いとされていますが、
ダイエット中の場合には、１日の摂取エネルギーを考えながら、
カロリーを計算していくと良いでしょう。

間食をしても量を減らし、食べた分だけ
次の食事量も低カロリーで量も減らす。

これを繰り返していく事で、エネルギー不足にもならないため、
効率よく燃焼していくことができます。

また、間食をする時には、
不足分の栄養を補うと考えてみてください。

ビタミンや野菜不足などであれば、
野菜ジュースにしてみるなど、ちょっとした工夫で、
よりダイエットに効果的になります。