nao2001's diary

なおちゃんの気まぐれブログ

健康的に痩せるにはビタミンがいい

ビタミンは、体に様々な効果をもたらしますが、
ダイエットにもビタミンは有効です。

ダイエットをしていくうえで、糖質やタンパク質、
脂質を無駄にせず、エネルギーにしていくことで、
効率良く燃焼をしていきます。

そのエネルギーに変える働きをするのがビタミンB群です。


ビタミンBとは言っても、たくさんの種類があり、
体内でそれぞれの働きをもっています。

せっかく運動をしても、エネルギー不足では、
燃焼しにくくなり、痩せにくい体になってしまうのです。


また、ダイエットで食事量を減らしたり、
運動量を増やすと、ビタミン不足になることがありますので、
意識しながら摂取していくことがポイントです。


ただ、ビタミンを摂り続けていれば
健康になれるというわけではありません。

他の栄養素もバランスよく摂取することと、
油脂に溶けるビタミンA・D・K・Eの
脂溶性ビタミンは適度な摂取を心がけてください。

通常水に溶けるビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンは
摂りすぎても尿などで出てしまいますが、
脂溶性ビタミンは肝臓に蓄積してしまいます。

そのため、サプリメントなどで補給しすぎると
頭痛などの症状が表れることがあります。


疲労回復をし、若さと健康のため、
ダイエットには必要なビタミンですが、
適度に種類を豊富に摂取していきましょう。

 

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