食生活のポイント
ダイエットをしていくうえで、食生活の改善が必要になります。
でも、その食生活の制限というのが、ストレスになったり、
失敗やリバウンドの原因になることがあるのです。
ダイエットの天敵は「我慢」など、自分にとってもマイナスです。
楽しくないダイエットは続かないし、
つらいダイエットは挫折にも繋がります。
そうならないための食生活のポイントは「我慢をしない」ことです。
そういうと、なんでも食べて良いの?と
疑問に思うかもしれませんが、そうではありません。
例えば、量を少なくするから空腹でストレスになり、
反動でドカ食いをしていまいます。
そうならないためには
・量を少なくしても満腹感のある食べ方をする
・量を減らして食事回数を増やす
・量を減らさず、カロリーを考える
など、自分にとって良い方法を見つけていけば良いのです。
食べたいものを我慢するのではなく、
どうしても食べたい時にはその分運動したり、
朝や昼に食べたいものを回したら、
他の食事でカロリー調整するなど食生活での
ストレスをためないように心がけましょう。
ただ減らすだけでは、
エネルギーがないので、燃焼しにくくなります。
きちんとした食生活をし、痩せやすく
太りにくい体質に変身してくださいね。