nao2001's diary

なおちゃんの気まぐれブログ

食生活のポイント

ダイエットをしていくうえで、食生活の改善が必要になります。

でも、その食生活の制限というのが、ストレスになったり、
失敗やリバウンドの原因になることがあるのです。


ダイエットの天敵は「我慢」など、自分にとってもマイナスです。

楽しくないダイエットは続かないし、
つらいダイエットは挫折にも繋がります。

そうならないための食生活のポイントは「我慢をしない」ことです。


そういうと、なんでも食べて良いの?と
疑問に思うかもしれませんが、そうではありません。

例えば、量を少なくするから空腹でストレスになり、
反動でドカ食いをしていまいます。

そうならないためには
・量を少なくしても満腹感のある食べ方をする
・量を減らして食事回数を増やす
・量を減らさず、カロリーを考える

など、自分にとって良い方法を見つけていけば良いのです。


食べたいものを我慢するのではなく、
どうしても食べたい時にはその分運動したり、

朝や昼に食べたいものを回したら、
他の食事でカロリー調整するなど食生活での
ストレスをためないように心がけましょう。

ただ減らすだけでは、
エネルギーがないので、燃焼しにくくなります。

きちんとした食生活をし、痩せやすく
太りにくい体質に変身してくださいね。

 

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