足痩せに最適なウォーキング

足やせに効果的なのはウォーキングです。

ウオーキングは脂肪燃焼を効果的にし、
新陳代謝も活発になるため、有酸素運動が必要な
ダイエットにはオススメです。

脂肪が燃焼するのは個人差がありますが、
２０分ほどすると体が温かくなってきます。

冷え性や代謝が悪い人は、それ以上の
時間がかかるかもしれませんが、
少しずつ汗をかきだしたり、
温かくなってきたのが、脂肪燃焼の合図です。

汗がでない…という人は、老廃物がたまっているため、
汗が出にくいのかもしれません。

ウォーキングを続けているうちに、代謝も良くなってきますので、
発汗効果もでてきますので、自然に汗がでてくるようになります。

ただ、ダラダラ歩いていても意味がありません。

あたたくなってからスタートとなれば、
２０分以上プラス３０分くらいが良いでしょう。

１時間と決めたら、猫背胃にならずに
正しい姿勢で歩くようにしてください。

また、重心ですが、足の親指に重心がかかり、
着地はかかとから…というのが、
意外に出来ていない人が多いのです。

壁に背をおいて、正しく立ってみると、
足の指が上がってしまっている人は
意識して親指に重心をかけるようにしましょう。

キレイな姿勢でウォーキングをしていくことによって、美脚を
手に入れることができます。