腰痩せには骨盤とインナーマッスル付近の体操を

女性なら特に気にするのがウエスト。

最近では男性でもメタボを気にする人がいますが、
くびれは女性の憧れでもあります。

そんな腰痩せをして、綺麗なウエストになりたい！
という人に大切なのは…骨盤です。

痩せにくい理由のなかでも多いのが、骨盤のゆがみです。

その骨盤を治すためには、体の奥の
インナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルというと「？」の人も多いかもしれませんが、
簡単にいえば、インナー…体の内部にある筋肉です。

骨盤を正しい位置に戻す腰痩せエクササイズは
いろいろありますが、簡単な方法をご紹介します。

正しい姿勢で立って肩幅に足を広げて、手は腰に。
下っ腹に力を入れ、他の力は抜いておくのがポイントです。

まずは腰を左右にゆっくり動かす。
下っ腹やわき腹がきちんと動いているのを確認してください。

次は前後に同じようにゆっくり動かしてください。

最後に腰を回して円を作るように動かしてください。

この動かす時には、ゆっくり左右１０回ずつ動かして、
上半身が動かないようにしてください。

イメージ的にはフラダンスを踊るような感じでやっていくと、
腰痩せに効果的です。