腹八分目ダイエット
お腹をいっぱいにしてしまうと、
体にも良くなく、何かと効率も悪くなります。
そこで、1日の食事を4食程度に分けて、エネルギー消費量を
増やす「腹八分目ダイエット」が効果的です。
実際に、腹八分目ダイエットを実践した人の
感想をご紹介したいと思います。
【腹八分目ダイエット体験1】
私は、食事量を減らすとその反動でたくさん食べてしまうということが
あったので、夕食の1時間ほど前に1食増やした4食生活をしました。
夕食前に食べることによって、
夜ご飯をたくさん食べることも防げて、
少なめにすることができています。
ちなみに夕食は6時なのですが、食べる量は減っているので
8分目を心がけて、1日4食生活を続けていこうと思っています。
空腹感もないのですが…今のところは体重にまだ変化がありません。
【腹八分目ダイエット体験2】
一気に痩せるのではなく、ゆっくり1か月に
1kgくらいずつ痩せていけばと思って、
腹八分目にすることと、軽い運動を心がけています。
とはいっても、特にこだわった運動をするわけではなく、
暇があれば歩いているくらいですが、ダイエット!と
頑張りすぎて疲れてしまわないように考えています。
とりあえず、1か月1kgはうまくいっていますが、
これからも維持できるか少し気になるところです。