お腹をいっぱいにしてしまうと、体にも良くなく、何かと効率も悪くなります。 そこで、１日の食事を４食程度に分けて、エネルギー消費量を増やす「腹八分目ダイエット」が効果的です。 実際に、腹八分目ダイエットを実践した人の感想をご紹介したいと思いま…

コーヒーゼリーでダイエットという話を聞いて、実践してみることにしました。 コーヒーゼリーといっても、寒天で作るので噛みごたえもあるし、ヘルシー♪ でも、同じ味では飽きてしまう…ということで、ヨーグルトをオススメしてもらいました。 ヨーグルトは便…

おにぎりダイエットが気になっていて、実践してみました。 昼食をおにぎりにして、簡単に味噌汁などを加えたりして、おにぎりだけだから、手間もないし楽ちんダイエットかな？と思って。 というのも、ここ最近太ってきたのが気になっていて、洋服がきつくな…

ダイエットのための脂肪燃焼スープですが、１週間野菜スープを飲むというダイエット方法があります。 本や体験談もたくさんありますが、野菜スープダイエットで成功するには 『何かと組み合わせた野菜スープダイエットをする』 という自分に合った組み合わせ…

キャベツダイエットは医師が考えたということで、とっても効果がありそうだったし、体験談もたくさんあったので、期待して挑戦しました。 食前に生キャベツを６分の１くらいをよーく噛んで食べるとのことで、１０分くらい噛み続けると、満腹感がでてきます。…

インスパイリングエクササイズとは、雑誌やＤＶＤなどもある人気のエクササイズで、以下のような様々な効果があります。 ・痩せやすい体質になる・姿勢がよくなる・骨盤矯正 ・サイズダウン・冷え性・むくみ改善・婦人系の悩み解消 ・Ｏ脚改善・小尻、美脚、…

背中やせをするのに、一番大切なのは「姿勢」です。 今、背中のお肉が気になっている…という人。 猫背が気になる事はありませんか？ 猫背になっていると、知らないうちに脂肪が背中についてしまい、背中が太ってしまうのです。 いくらエクササイズをしたり、…

女性なら特に気にするのがウエスト。 最近では男性でもメタボを気にする人がいますが、くびれは女性の憧れでもあります。 そんな腰痩せをして、綺麗なウエストになりたい！という人に大切なのは…骨盤です。 痩せにくい理由のなかでも多いのが、骨盤のゆがみ…

年齢と共に下がってくるお尻ですが「安産型だから」と言いつつも、綺麗なキュッとした小尻美人さんに憧れることはありませんか？ お尻痩せをするには、お尻だけを気にするのではなく、太ももの付け根を鍛えなくてはいけません。 太ももの付け根を鍛えないと…

足やせに効果的なのはウォーキングです。 ウオーキングは脂肪燃焼を効果的にし、新陳代謝も活発になるため、有酸素運動が必要なダイエットにはオススメです。 脂肪が燃焼するのは個人差がありますが、２０分ほどすると体が温かくなってきます。 冷え性や代謝…

太ももはなかなかダイエットをしていても痩せにくい部分でもありますが、太ももの部分痩せをしたい時には脂肪溶解剤が効果的です。 医療機関で行える方法で、一般的には脂肪吸引が有名ですが、脂肪吸引のように手術を行うことなく、注射で行える方法です。 …

お腹痩せをしようと腹筋やダイエットをしていても、なぜか下腹部だけが痩せない…こんな人は意外に多いです。 特に女性は、年齢と共に下腹部がぽっこりしてしまうという人も多いのですが、便秘や胃下垂などが原因の場合も多く、腸を活発にすることも必要です…

ダイエットをしていても、なかなか痩せにくい部分というのがあります。 二の腕がなかなか痩せてくれないから部分痩せをしているけど、思うように効果がない…という人もいます。 二の腕というのは、上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。 上腕二頭筋は二の腕の…

頬痩せ運動では、有名な顔やせとしてペットボトルを使う方法がありますが、もっと簡単で運転中や料理をしながらでもできる運動があります。 １．口いっぱいに空気を吸い込む ２．限界になったら頬が膨らんだまま１０秒数える ３．口をとがらせながらゆっくり…

血流や代謝をよくしたり、リンパの流れを良くすることで、体が健康になるのと同じで、顔もマッサージをすることで、むくみやたるみを改善し、ハリのある小顔になることができます。 肌はストレスをうけやすく、顔に疲れがでる…というように顔に疲れが出てし…

最近では、外食をしても「ヘルシーメニュー」だったり、カロリーが記載されているようなお店をよく見かけます。 自分ひとりで外食をするときには、こんなことを気にしながら、栄養バランスを考えていく事ができますが、友達と一緒なら、自分のダイエットに付…