ダイエット的正しいウォーキング方法

健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、効果が半減してしまいます。

ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。

有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人もいるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては意味がありません。

まずは背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、早足で歩きましょう。

その時は、腕を大きめに振るのがポイントです。

そして、歩くのはコースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。

脂肪燃焼が始まるのは、だいたい２０分後からだと言われています。

血行不良や代謝が悪かったりなど、２０分しても汗がでなかったり、
体がポカポカしてこない…という人は、

血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。

最低３０分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。

毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週３回ほどからはじめて、
様子をみながら、習慣にしていきましょう。