BMIの値と体脂肪率

ダイエットをする前に、自分のＢＭＩの値と体脂肪率の適正値を
知る必要があります。

自分は太っている…と思い込んでいる人は、
ダイエットをすることによって、もっと痩せたい、
もっと痩せなくては…と思い込み、自分が痩せているにも関わらず、
痩せていることに気付かず摂食障害になる危険性があります。

ＢＭＩの値の計算法はとても簡単で、
世界的にも使われていますので、
ぜひ一度やってみてください。

BMI=自分の体重(Kg)÷自分の身長(M)2

ＢＭＩの判定は

～２０　　　　　やせ型
２０～２４　　　適正
２４～２６．４　やや肥満
２６．４～　　　肥満

になります。

また、体脂肪率の平均は

【男性】
３０歳未満　１４～２０％
３０歳以上　１７～２３％

【女性】
３０歳未満　１７～２４％
３０歳以上　２０～２７％

になります。

意外に太っていると思っている人でも、
標準で適正体重な場合もあるので、
無理なダイエットをしすぎないように心がけましょう。